ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម កីឡាវាយកូនបាល់ចល័ត គ្រប់ទីកន្លែង

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ត្រូវតែបំពេញតាមតម្រូវការនៃការប្រកួតកីឡាបុគ្គលដែលមានការប្រកួតប្រជែងគ្រប់ជ្រុងជ្រោយ សម្រាប់អ្នកលេងភ្នាល់កីឡាវាយកូនបាល់ដើម្បីសម្តែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ពួកគេត្រូវតែមានការរួមបញ្ចូលគ្នាត្រឹមត្រូវនៃការស៊ូទ្រាំបែប aerobic និង anaerobic កម្លាំងផ្ទុះ និងថាមពល បង្កើនល្បឿននៃសញ្ញា និងភាពរហ័សរហួន។ តាមពិត បរិមាណនៃកម្លាំង

ល្បឿន ភាពរហ័សរហួន និងភាពបត់បែនដែលធ្វើឲ្យអ្នកលេងត្រូវបានរៀបចំដើម្បីអនុវត្តត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្តង់ដារដែលពួកគេលេងនៅ (1) ការប្រកួតកីឡាវាយកូនបាល់ ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការវាយម្តងហើយម្តងទៀតនៃសកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ការប្រមូលផ្តុំធម្មតាអាចមានរយៈពេលប្រហែល 6 វិនាទី (2)

និងមិនលើសពី 10 វិនាទីសូម្បីតែនៅលើទីលានដីឥដ្ឋក៏ដោយ។ រវាងចំណុចមានភាពប្រណិតនៃការសម្រាករហូតដល់ 25 វិនាទី – 90 វិនាទីប្រសិនបើវាជាការផ្លាស់ប្ដូរ។ ដូច្នេះហើយ តម្រូវការរាងកាយទាំងមូលគឺខិតទៅជិតការធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមដែលអូសបន្លាយពេលយូរ (ដូចជាការរត់ចម្ងាយ) ជាងកីឡាពហុកីឡាពិតប្រាកដ (ដូចជាបាល់ទាត់) (3)។

កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ត្រូវតែផ្អែកលើការស៊ូទ្រាំបែប aerobic រឹងមាំ ដើម្បីរក្សាអត្រាការងារខ្ពស់សម្រាប់រយៈពេលនៃហ្គេមដែលអាចមានរយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ ការស៊ូទ្រាំ anaerobic ក៏ជាធាតុផ្សំដ៏សំខាន់ផងដែរ ដូច្នេះអំណាចលើការប្រមូលផ្តុំគ្នា ហើយនៅក្នុងការបាញ់ប្រហារនីមួយៗនៅក្នុងការប្រមូលផ្តុំអាចត្រូវបានរក្សាឱ្យនៅកម្រិតខ្ពស់ដូចគ្នា។

ជាមធ្យមអ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់នឹងផ្លាស់ទីត្រឹមតែ3ម៉ែត្រក្នុងមួយបាញ់និង8-12ម៉ែត្រក្នុងអំឡុងពេលពិន្ទុវាច្បាស់ណាស់ថាល្បឿនដ៏ល្អនិងរហ័សនៅជុំវិញតុលាការគឺចាំបាច់ដើម្បីឈានទៅដល់ការបាញ់ប្រហារភាគច្រើន។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួត 48% នៃចលនាអ្នកលេងគឺទៅចំហៀង (6) ដូច្នេះភាពរហ័សរហួន ឬសមត្ថភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅយ៉ាងឆាប់រហ័ស

និងស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នា ជាចុងក្រោយ កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ដែលមានតុល្យភាពគួរតែជួយការពារការរងរបួស និងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។ ជាឧទាហរណ៍ កម្មវិធីទប់ស្កាត់ការពង្រឹងកដៃ និងលំហាត់លាតសន្ធឹងអាចជួយការពារកែងដៃវាយកូនបាល់ (7) ។ លំហាត់ជាក់លាក់ក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការខូចខាត rotator cuff ។

សូមក្រឡេកមើលអត្ថបទខាងក្រោមនៅពេលយើងរកឃើញនូវគោលការណ៍សំខាន់ៗមួយចំនួនដែលពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីសាស្រ្តហ្វឹកហាត់កីឡាវាយកូនបាល់ពេញលេញវិធីសាស្រ្តជាក់លាក់នៃកីឡាចំពោះកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងសម្រាប់កីឡាគឺខុសគ្នាខ្លាំងជាងការលើកទម្ងន់ធម្មតា។ គោលដៅតែមួយគត់នៃកម្មវិធីកម្លាំងកីឡាវាយកូនបាល់ គឺដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាព មិនឱ្យលើកទម្ងន់ធ្ងន់ជាង

ដើម្បីជ្រើសរើសតំណភ្ជាប់ចូលដែលសាកសមសម្រាប់ឧបករណ៍របស់អ្នកប៉ុណ្ណឹងហើយឥឡូវអ្នកអាចចូលរួមសប្បាយជាមួយយើង ភ្នាល់កីឡាវាយកូនបាល់តាមអ៊ីនធឺណិត វាគឺជាប្រភេទហ្គេមភ្នាល់កីឡាអនឡាញមួយផ្សេងទៀតដែលមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងទូលំទូលាយ មានរចនាប័ទ្មភ្នាល់ជាច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស ងាយស្រួលភ្នាល់ ប្រាក់ចំណេញល្អ នៅលើគេហទំព័រ ដែល ជាគេហទំព័រភ្នាល់កីឡាអនឡាញឈានមុខគេនៅអាស៊ី។

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម ទម្រង់កីឡាវាយកូនបាល់លើបណ្តាញ

ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម គឺជាឈុតធន់នឹងរាងកាយ វាជាឈុតដែលមានទំហំមួយសមជាមួយនឹងខ្សែការពារដើម្បីពង្រឹងថាមពលនិងកម្លាំងនៃសាច់ដុំពេញរាងកាយទាំងខ្សែនិងខ្សែអាចលៃតម្រូវបានយ៉ាងងាយស្រួលដើម្បីឱ្យសមនឹងទំហំរបស់អ្នក។ គោលការណ៍នៃការងាររបស់ Suit គឺថា សិក្ខាកាមត្រូវធ្វើការប្រឆាំងនឹងកម្លាំងនៃក្រុម Resistance ដូច្នេះត្រូវប្រើថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។

ថាមពលបន្ថែមដោយហេតុនេះបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណយ៉ាងសំខាន់ ទម្រង់ភ្នាល់កីឡាវាយកូនបាល់ ហើយហេតុនេះប្រសិទ្ធភាព។សមយុទ្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវភាពផ្ទុះនៃការបោះ និងការបាញ់ពីលើក្បាលរបស់អ្នកលេង ដើម្បី​អនុវត្ត​សមយុទ្ធ​នេះ​ក្នុង​ទីតាំង​ឈរ សូម​ឈរ​ត្រង់​ទល់មុខ​នឹង​ជញ្ជាំង​ដែលមាន​ចម្ងាយ​ត្រគាក​ទទឹង​រវាង​ជើង​របស់​អ្នក ។

រក្សាទីតាំងត្រង់ និងស្ថិរភាពដូចគ្នានៃដងខ្លួន ក្បាល និងចង្ការបស់អ្នក ពត់ជង្គង់របស់អ្នកយឺតៗ។បន្ទាប់​មក​កាន់​បាល់​ហើយ​យក​វា​មក​លើ​ក្បាល​របស់​អ្នក។ ដោយប្រើកែងដៃ វាយបាល់នៅលើជញ្ជាំងជាមួយនឹងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ចាប់បាល់នៅពេលវាលោតចេញពីជញ្ជាំង ហើយធ្វើវាជាបន្តបន្ទាប់។ដើម្បីបង្កើនថាមពលបោះរបស់អ្នក បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃលំហាត់នេះ

ដោយអនុវត្តលំហាត់នេះជាមួយ MASS Suit ។នៅពេលអ្នកដាក់សម្ពាធបន្ថែមទៀតដើម្បីយកឈ្នះលើថាមពលរបស់ក្រុម ខណៈពេលកំពុងវាយបាល់នៅលើជញ្ជាំង។ មានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំដៃរបស់អ្នករឹងមាំនៅពេលអ្នកលើកបាល់ហើយវាយវាឱ្យខ្លាំងនៅលើជញ្ជាំង។ ថាមពលបន្ថែមដែលអ្នកត្រូវបានបង្ខំឱ្យអនុវត្ត ដោយសារតែក្រុមតន្រ្តី បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់ ។

ជំនួសឱ្យការពត់ជង្គង់ទាំងពីរពត់ជង្គង់មួយហើយដាក់ជើងមួយនៅពីមុខម្ខាងទៀតកាន់បាល់ថ្នាំដោយដៃរបស់អ្នកហើយបុកជញ្ជាំងក្នុងល្បឿនដ៏លឿនបំផុតនៅពេលអ្នកពត់ជង្គង់មួយហើយរុញជើងមួយនៅពីមុខម្ខាងទៀតមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំជើងរបស់អ្នករឹងមាំ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងពេញលេញនៃក្រុមតស៊ូនៅលើដៃរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកវាយបាល់យ៉ាងខ្លាំងក្លា

និងជាមួយនឹងល្បឿនដ៏អស្ចារ្យ វិធីសាស្ត្រទីបីគឺលុតជង្គង់ចុះ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណដដែលៗដោយដៃរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះដែរ មានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក នៅពេលដែលសាច់ដុំពង្រឹង។
បន្ទាបខ្លួនអ្នកទៅទីតាំងអង្គុយ ហើយបន្ទាប់មកផ្ទុះខ្លួនអ្នកឡើង ហើយលោតភ្លាមៗ ដោយព្យាយាមដាក់គោលដៅឱ្យខ្ពស់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ នៅកំពូលនៃការលោតរបស់អ្នក ។

ជាមួយនឹងប្រព័ន្ធដែលគាំទ្រម៉ឺនុយភាសាថៃ ផ្តល់ហាងឆេងគ្រាប់ត 1X2 ឬហាងឆេងដែលមានស្ថេរភាពបំផុតត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងប្រទេសថៃ កុំទាញយកប្រយោជន៍ពីអតិថិជន មានបុគ្គលិករង់ចាំជួយ។ ឬទំនាក់ទំនងដើម្បីសាកសួរ អនុវត្តប្រតិបត្តិការដាក់ប្រាក់-ដកប្រាក់ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ផ្តល់ប្រាក់រង្វាន់ និងសិទ្ធិពិសេសជាច្រើនសម្រាប់ការភ្នាល់កីឡា ផ្តល់រង្វាន់ដល់អតិថិជនរហូតដល់ ។

1,000 បាត ភ្នាល់កីឡាវាយកូនបាល់តាមអ៊ីនធឺណិត វាគឺជាទម្រង់មួយផ្សេងទៀតនៃការភ្នាល់កីឡាអនឡាញ គួរ​ឱ្យ​ចាប់អារម្មណ៍​ណាស់ ប្រភេទផ្សេងគ្នាជាច្រើននៃការភ្នាល់ អត្រានៃការបង់ប្រាក់សម្រាប់ទម្រង់នីមួយៗត្រូវបានចាត់ទុកថាតិចតួច។ យើងក៏មាន សេវាកម្ម ដើម្បីលេងកាស៊ីណូ គេហទំព័របាល់ទាត់ ល្បែងស៊ីសងមួយប្រភេទទៀតដែលអ្នកមិនគួររំលង ។

ច្បាប់សម្រាប់ការភ្នាល់ កីឡាវាយកូនបាល់តាមអ៊ីនធឺណិត

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានភាពប្រសើរឡើងនៅកីឡាវាយកូនបាល់អ្នកត្រូវធ្វើការលើជំនាញជាក់លាក់។ ជំនួយការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ជួយអ្នកឱ្យប្រសើរឡើងនូវជំនាញទាំងនោះកាន់តែលឿន។ គ្រូបង្វឹក និងអ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់នៅទូទាំងពិភពលោកប្រើប្រាស់ជំនួយក្នុងការហ្វឹកហាត់ដើម្បីឱ្យមានភាពប្រសើរឡើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ខាងក្រោមនេះ ។

យើងនឹងបង្ហាញពីអ្វីដែលពួកគេជាអ្វីហេតុអ្វីបានជាពួកគេមានសារៈសំខាន់និងពិនិត្យឡើងវិញនូវជំនួយហ្វឹកហាត់កីឡាវាយកូនបាល់ល្អបំផុតទាំង13នៅលើទីផ្សារមិនថាផ្នែកណានៃកីឡាវាយកូនបាល់ដែលអ្នកចង់កែលម្អនោះទេ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងឃើញជំនួយការហ្វឹកហាត់សម្រាប់អ្នក មុនពេលអានការវាយតម្លៃ អ្នកអាចមើលបញ្ជីជំនួយការហ្វឹកហាត់កីឡាវាយកូនបាល់កំពូលទាំង 13 របស់យើងនៅទីនេះ។

ជំនួយការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ណែនាំយើងឱ្យដឹងពីអាកប្បកិរិយាខុសគ្នានៅលើទីលាននោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំចូលចិត្តហៅពួកគេថាប្រព័ន្ធណែនាំផងដែរជំនួយការបណ្តុះបណ្តាលអាចជួយយើងជាមួយនឹងចលនា និងជើង បច្ចេកទេស និងផ្លូវយោល ឬយុទ្ធសាស្ត្រ និងយុទ្ធសាស្ត្រ។ ពួកគេណែនាំយើងនូវអាកប្បកិរិយាត្រឹមត្រូវដែលកំណត់ដោយគ្រូបង្វឹកកីឡាវាយកូនបាល់ក្នុងរយៈពេលជាច្រើន

ទសវត្សរ៍នៃកីឡារបស់យើងនេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃជំនួយការបណ្តុះបណ្តាលឬប្រព័ន្ធណែនាំដែលអ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតដល់ប្រព័ន្ធណែនាំដែលមើលឃើញគឺជាអ្វីដែលយើងឃើញដែលជួយបង្ហាញយើងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់អាចជាគោលដៅដ៏ធំមួយដើម្បីវាយដូចជាប្រអប់សេវាកម្មសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ឬកោណលេខរបស់យើងខាងក្រោម ។

ប្រព័ន្ធណែនាំ kinesthetic ឬអារម្មណ៍ គឺជាអ្វីដែលយើងមានអារម្មណ៍តាមរយៈការប៉ះ។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់អាចជាគ្រូបង្វឹកចាប់ផ្តើម Rite Grip របស់យើងខាងក្រោម។ នៅពេលអ្នកដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើរ៉ាកែត អ្នកមានអារម្មណ៍ច្បាស់ថាអ្វីជាការក្តាប់ និងរបៀបដែលវាមានអារម្មណ៍ក្នុងការវាយជាមួយការក្តាប់នោះ ។

និងអត្ថប្រយោជន៍ដល់ការលេងល្បែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកលេងដកខ្លួនចេញពីការប្រកួត ការភ្នាល់នឹងត្រូវបានលុបចោលប្រសិនបើអាជ្ញាកណ្តាលបង្កើតការប្រកួតថ្មី ការភ្នាល់នឹងត្រូវបានលុបចោលភ្លាមៗ ប្រសិនបើផ្ទៃវាលត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរមុនការប្រកួត វាត្រូវបានចាត់ទុកថាការភ្នាល់នឹងត្រូវលុបចោលភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកលេងចាកចេញពីការប្រកួតក្នុងអំឡុងពេលនៃការប្រកួត ។

និងសងប្រាក់វិញភ្លាមៗ ពេល​ប្រកួត​មិន​បង្ក​បញ្ហា​រហូត​ដល់​ចប់​សព្វគ្រប់ ការភ្នាល់នឹងត្រូវបានបញ្ចប់ នៅពេលដែលការភ្នាល់ត្រូវបានលុបចោល ប្រព័ន្ធនឹងសងប្រាក់ជូនអតិថិជនវិញក្នុងគ្រប់ករណីទាំងអស់។ពិន្ទុចាប់ផ្តើមសម្រាប់ភាគីទាំងពីរគឺ 0 មានន័យថានៅតែមិនមានពិន្ទុ ពិន្ទុ ១ អាជ្ញាកណ្តាលរាប់ ១៥ ពិន្ទុទី 2 អាជ្ញាកណ្តាលរាប់ 30 ពិន្ទុទី 3៖ អាជ្ញាកណ្តាលរាប់ 40 ពិន្ទុទី 4 អាជ្ញាកណ្តាលរាប់ហ្គេម។

ប្រសិនបើពិន្ទុត្រូវបានចងនៅ 40-40 វាត្រូវបានគេហៅថា deuce អ្នកលេងត្រូវតែបន្តប្រកួតប្រជែងរហូតដល់មានភាពខុសគ្នានៃ 2 ពិន្ទុ កីឡាវាយកូនបាល់គឺដូចជាកីឡាផ្សេងទៀតដែរ។ គោលបំណងគឺដើម្បីរកពិន្ទុឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរហូតដល់សំណុំត្រូវបានបញ្ចប់តាមច្បាប់។ នៅពេលដែលភាគីម្ខាងឈានដល់ពិន្ទុដែលត្រូវការជាមុន ពួកគេនឹងក្លាយជាអ្នកឈ្នះក្នុងព្រឹត្តិការណ៍នោះ។

ដូច្នេះការភ្នាល់កីឡាវាយកូនបាល់ត្រូវបានបែងចែកទៅជាហាងឆេងផ្សេងៗ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ជ្រើស​រើស​ការ​ភ្នាល់​ដែល​មាន​ចំណុច​សំខាន់​ដូច​ខាង​ក្រោម​:គ្រាប់តគឺជ្រើសរើសភ្នាល់លើផ្នែកដែលអ្នកគិតថានឹងឈ្នះ។ ជាមួយនឹងហាងឆេងដែលបានកំណត់ជាសំណុំ Moneyline គឺជាការភ្នាល់លើផ្នែកឈ្នះដោយគ្មានហាងឆេង ហ្គេមគ្រាប់តគឺជាចំនួនហ្គេមដែលត្រូវបានរាប់ដូចជាការភ្នាល់លើក្រុមម្ចាស់ផ្ទះដែល ។

សរុបសេចក្ដី

អត្ថបទនេះផ្តល់ព័ត៌មានអំពីការហ្វឹកហាត់ជាក្រុមក្នុងកីឡាវាយកូនបាល់។ តាមរយៈការអនុវត្តកីឡាវាយកូនបាល់ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តតាមបទប្បញ្ញត្តិនៃកីឡានោះ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់អាចលេងក្នុងកម្រិតល្អបំផុតរបស់ពួកគេ។ ការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ទាមទារឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នានៃលក្ខណៈពិសេសនៃការស៊ូទ្រាំ ការធ្វើគំរូតាមបែបអារ៉ូប៊ីក និងអេរ៉ូប៊ីក ការផ្ទុះ និងថាមពលដើម្បីបង្កើនល្បឿនសញ្ញា និងភាពរហ័សរហួន។ សារៈសំខាន់នៃចំនួនថាមពល ល្បឿន និងភាពរហ័សរហួនរបស់អ្នកលេងត្រូវបានបញ្ជាក់ថាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងស្តង់ដារដែលពួកគេលេង។ ហើយការហ្វឹកហ្វឺនកីឡាវាយកូនបាល់ទាមទារឱ្យមានការស៊ូទ្រាំបែប aerobic ខ្លាំង ដើម្បីរក្សាអត្រានៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្ពស់។ ការបណ្តុះបណ្តាលនេះអាចមានរយៈពេលរាប់ម៉ោង ហើយការស៊ូទ្រាំ anaerobic គឺជាផ្នែកសំខាន់មួយ។ កម្មវិធីហ្វឹកហ្វឺនដែលមានតុល្យភាពល្អនឹងជួយការពារការរងរបួស និងការហ្វឹកហាត់លើសទម្ងន់។ ដោយប្រើឧបករណ៍ជំនួយ អ្នកអាចជួយការពារកែងដៃរបស់អ្នក។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសដៃបង្វិល មិនដូចការលើកទម្ងន់ធម្មតាទេ គោលដៅនៃការហ្វឹកហាត់កម្លាំងសម្រាប់កីឡាវាយកូនបាល់គឺដើម្បីពង្រឹងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមិនលើកទម្ងន់ធ្ងន់ជាង។

ការហ្វឹកហ្វឺនជាក្រុមត្រូវបានសម្របសម្រួលតាមរយៈការប្រើប្រាស់សម្លៀកបំពាក់ហាត់ប្រាណដែលមានទំហំតែមួយ។ ដោយប្រើខ្សែដើម្បីកសាងថាមពល និងកម្លាំងសាច់ដុំទូទាំងរាងកាយ។ ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់នេះមានគោលបំណងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពផ្ទុះនៃការបោះ និងការបាញ់ពីលើក្បាលរបស់អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់។ ការអនុវត្តលំហាត់នេះដោយប្រើឈុត MASS អាចបង្កើនល្បឿន និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបង្កើនថាមពលកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ផងដែរ។ សមយុទ្ធនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេងអនុវត្តសកម្មភាពដែលប្រើថាមពលកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតប្រជែង។ ការអនុវត្តកាយវិការរាងកាយ និងការបាញ់បាល់ចូលជញ្ជាំងក៏ជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ក្នុងការកសាងថាមពល និងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់កីឡាករផងដែរ។ ដើម្បីឱ្យអ្នកលេងអាចអនុវត្តសកម្មភាពរបស់ពួកគេប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅលើទីលានប្រកួត។ ការធ្វើលំហាត់ដូចគ្នាដោយដៃរបស់អ្នកអាចជួយបង្កើនកម្លាំងមេកានិចរបស់អ្នក។

ប្រភព

1.URL ពេញ. https://www.sport-fitness-advisor.com/tennis-training.html
ឈ្មោះអត្ថបទ : ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម
គេហទំព័រឈ្មោះ : sport-fitness-advisor
URl : https://www.sport-fitness-advisor.com

2.URL ពេញ. https://jukeperformance.com/enhanced-tennis-training/
ឈ្មោះអត្ថបទ : ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម
គេហទំព័រឈ្មោះ : jukeperformance
URl : https://jukeperformance.com

3.URL ពេញ. https://www.thetennistribe.com/best-tennis-training-aids/
ឈ្មោះអត្ថបទ : ការបណ្តុះបណ្តាលក្រុម
គេហទំព័រឈ្មោះ : thetennistribe
URl : https://www.thetennistribe.com